Sattelbeschwerden überwinden

Sattelschmerzen sind ein weiteres großes Problem für viele Radfahrer. Nachfolgend finden Sie drei wichtige Maße für die optimale Satteleinstellung…

Achten Sie unbedingt auf die richtige Sattelhöhe. Nur mit der richtigen Sitzhöhe sitzen Sie optimal im Sattel. „Fast richtig“ reicht nicht. Schon eine Abweichung von 4,5 mm kann unnötige Schmerzen verursachen.

Die Sattelstreben (in Längsrichtung) sollten gemessen und an den Fahrer angepasst werden – diese Messung ist wichtig, da sie die Position des Körperschwerpunkts bestimmt.

Die Sattelneigung ist ebenfalls entscheidend – diese Einstellung ist wichtig, da sie die Grundlage für Ihre Beckenrotation bestimmt (zu hoch oder zu niedrig kann Beschwerden verursachen) sowie die Unterstützung Ihrer Sitzknochen.

Wichtige Tipps:

Achten Sie auf Trends und Sattelempfehlungen – der tollste Sattel Ihres besten Freundes ist vielleicht gar nicht der richtige für Sie. Denken Sie daran, dass das Weichgewebe bei jedem Menschen anders ist.

Verwenden Sie eine spezielle Sitzcreme (ich benutze Assos) – die Inhaltsstoffe pflegen und bereiten die Haut besser vor als normale Bodylotion. Die Creme verbessert außerdem die Funktion Ihrer Radhose (durch die Reduzierung der Reibung) und unterstützt so die Bewegungen Ihres Gewebes – ein klarer Vorteil.

Lassen Sie sich vermessen – einige Fahrradhändler verwenden eine Sitzknochen-Messbox, auf der Sie sitzen können, um Ihre Sitzknochenbreite zu messen. Es gibt auch diverse Selbsttests für zu Hause auf YouTube. Ihre Sitzknochenbreite zu kennen (z. B. 138, 143, 156 mm) ist ein guter Anfang und hilft Ihnen, die Auswahl an Sätteln einzugrenzen.

Fizik Saddles bietet ein cooles Satteltestprogramm sowie individuelle Sattelanpassung vorwiegend über lokale, autorisierte Händler-Demoprogramme an.

Und schließlich: Haben Sie Geduld – wenn Sie auf einen neuen Sattel umsteigen (nachdem Sie natürlich Ihr Bike-Fitting durchgeführt haben), geben Sie ihm etwas Zeit. Ihre Sitzknochen müssen sich erst an alles gewöhnen. Sowohl die Einbuchtung des Sattels als auch die Ausrichtung Ihrer Lendenwirbelsäule benötigen etwas Zeit. Wenn Sie Hilfe benötigen, um Ihre Sattelbeschwerden zu überwinden, wenden Sie sich an Miller Bike Fit.